얼라이브 종합비타민 추천 - Alive 원스데일리 포맨

얼라이브(Alive) 원스데일리 포맨 종합비타민 

       목 차

 

피곤함 때문인지 몸이 항상 무겁고 활력이 없는 것 같더라고요. 주기적으로 스트레칭과 운동을 해주는 것이 가장 좋지만 불규칙한 식습관과 영양소의 겹핍은 아닐까?라는 생각이 문득 들었답니다. 그래서 최근에는 얼라이브 종합비타민도 복용하고 있답니다. 너무 여러 종류의 비타민과 영양제의 종류가 있다 보니 가장 후기가 많은 걸로 구입했는데 사실 영양제를 먹어서 좋아졌다기 보다도 위약효과(플라시보 효과)라고 할까요? 조금은 위안이 되는 느낌이었답니다. 이참에 비타민, 미네랄 등도 챙기고 운동도 꾸준히 해야겠습니다. 이번에 구입한 멀티비타민 영양제도 소개드릴게요. 

 

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얼라이브 멀티비타민 홈페이지 (공식 사이트에서 성분 확인해보세요.)

사실 너무 많은 종합 비타민 영양제가 많아서 조보아 씨 보고 결정했답니다.(농담이고요.😅) 얼라이브 종합비타민제를 선택한 결정적인 이유가 있는 건 아니었고 전반적으로 균형이 잡혀있고 면역기능, 눈 건강, 피로 해소, 항산화 작용 등등 제일 만만? 하더라고요. 특정 영양제를 먹어서 바로 효과가 엄청나게 차이가 있을 거 같지는 않았답니다.

복용한 지 1~2주 정도 되었는데 나름 멀티비타민을 먹고 있다는 생각에 몸이 조금 가볍게 느껴지는 거 같기도 하답니다. 다만 조금 아쉬운 게 있다면 영양성분이 많이 들어가서 그런지 알약이 조금 크답니다.😢 비타민은 13종, 미네랄이 7종 들어가 있어 총 20 종류의 영양성분이 1일 기준치에 골고루 들어가 있습니다. 홈페이지를 보니 57가지 보조성분까지 들어있다고 하네요.

그리고 먹고 있는 영양제의 주 파트가 비타민과 미네랄인데 궁금해서 조금 찾아봤답니다.

읽어보시면 건강에 도움 되실 겁니다!

 

 

비타민(Vitamin)

비타민 또는 바이타민이라고도 하죠? 이 비타민이 결핍하면 쉽게 피로감을 느낄 수도 있고 우리 몸이 제 기능을 못하게 된답니다. 또한 비타민은 다양한 영어 알파벳으로 구분이 되죠?

각각의 알파벳에 따라 기능들과 신체에 미치는 작용이 틀립니다. A to K까지 다양한 종류들이 있죠. 우리가 쉽게 접할 수 있는 비타민 드링크 종류에 C 성분을 많이 볼 수 있는데 비타민 C의 경우에는 피로, 식욕저하, 체력 저하 그리고 우울증에도 도움이 되는 비타민이랍니다. 

비타민은 꼭 필요한 영양소임에도 체내에서는 스스로 합성이 되지 않으니 식사를 통하거나 또는 비타민 D처럼 외부활동으로 자외선을 통해 피부에서 합성이 되기도 합니다. 결국은 여러 종류의 비타민을 비율에 맞게 만들어 내야 합니다.

음식을 통해서 얻지 못하거나 부족한 비타민은 종합 비타민을 통하여 섭취를 많이 하시죠? 최근에는 화학적인 비타민제의 이슈도 있어 이런 영양제를 선택할 때도 꼼꼼히 확인도 필요하며 무엇보다 본인의 식습관에서 많이 부족한 파트의 비타민을 보충해주는 것이 좋겠죠?

 

 

수용성과 지용성 차이

비타민은 수용성과 지용성 두 가지로 나뉩니다.
이는 우리 몸에 흡수되는 방식이라고 생각하시면 이해가 쉽습니다. 수용성은 물에 잘 녹으며 지용성은 지방에 잘 녹는 비타민이죠. 

수용성(B군, C)의 경우에는 몸에 쉽게 흡수되고 몇몇 수용성의 비타민을 제외하고는 과섭취를 하게 되더라도 큰 부작용은 없습니다. 그리고 신체에서 그다지 오래 있지 않고 배출이 됩니다. 

 

지용성(A, D, E, K)의 경우에는 지방에 잘 녹는 특성이 있으며 수용성과는 반대로 과섭취를 하게 되면 신체에 축척이 될 수 있어 복용에 주의를 해야 합니다.

미네랄(무기질)! 중요한 영양소인가요?

미네랄은 비타민과 마찬가지로 우리에게 꼭 필요한 영양소에 들어간답니다.
위에서 언급했지만 미네랄도 음식으로 섭취할 수밖에 없답니다. 인체의 5대 영양소는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질로 구성되는데 여기서 무기질이 미네랄입니다. (예를 들자면 칼슘, 마그네슘, 아연, 나트륨, 구리, 인, 게르마늄 등인 거죠. 많이 들어보셨죠?) 

탄수화물, 단백질, 지방은 우리 몸에 에너지를 주고 대사를 촉진하고 장기를 보호해주는데요.

무기질, 미네랄은 3종의 영양소가 효율적으로 인체에 적용될 수 있도록 도와준다고 생각하시면 쉽습니다. 또한 뼈와 인체 조직을 구성하고 체내 수분조절, 골격 구성 등 꼭 필요한 영양소랍니다.

 

 

운동과 영양소 균형으로 건강 지키기!

https://link.coupang.com/a/C5UNY

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본 포스팅은 해당 업체로 부터 서비스를 제공받고 솔직하게 작성한 후기 입니다.

 

규칙적이고 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 것도 중요하지만 적절한 운동도 필수겠죠? 어디까지나 영양제는 보충 개념입니다. 바쁜 일상에서도 규칙적인 운동도 필수이며 덧붙여 비타민과 미네랄로 균형까지 잡아주신다면 건강은 문제없지 않을까요? 건강보다 값진 건 없으니까요. 종합비타민 조금 더 먹어보고 효과가 있다면 진정성 있는 후기로 다시 돌아오겠습니다. 2탄을 기대해주세요!🤣

예쁜 조보아 사진 보면서 오늘 포스팅을 줄이도록 할게요!😍